Ученые дали несколько рекомендаций, которые помогут перейти на здоровый образ жизни
Британские и австралийские ученые дали несколько рекомендаций, которые помогут восстановить циркадные ритмы и перейти на здоровый образ жизни, сообщает МИР 24.
Специалисты посоветовали вставать пораньше по утрам (на два-три часа) в течение трех недель, а ложиться спать – также на два-три часа раньше, чтобы организм привыкал к такому режиму. При этом эксперты отметили, что после пробуждения необходимо позавтракать, а обедать нужно в одно и то же время.
Кроме того, специалисты не рекомендовали поздние ужины. Они уточнили, что последний прием пищи в течение дня лучше всего осуществить до 19:00.
Такие привычки, по словам ученых, помогут улучшить состояние здоровья и повысить качество жизни.
Источник: Panorama