Жаворонок или сова: 6 основных плюсов полноценного сна
Современное общество существует по своим законам. Для многих вечер – начало активности. Дискотеки и ночные бары, телевидение и интернет увеличивают время бдения. Существует большое количество исследований сна, как процесса. И fitnessi.ru приводит основные выводы.
1. Умственное истощение
Наш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если ложиться спать после 23:00, то постепенно со временем может наступить умственное истощение.
Если не спать с 23:00 до 1 ночи, то будут страдать жизненные силы организма и нарушение деятельности нервной системы. Симптомыэтому — слабость, вялость, ощущение тяжести и разбитости.
Если бодрствовать с 1 до 3 ночи, может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность.
2. Увядание красоты
Сон не только жизненно важен, это к тому же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.
3. Хроническая утомляемость
С течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна. При недосыпании может наступить хроническая утомляемость и неспособность к самовосстановлению.
4. Лишние килограммы
Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому если поздний сон становится образом жизни, то есть риск набирать вес быстрее в 2 раза.
5. Ослабление иммунитета
Все очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы. В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем.
При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает в три раза. Взрослым необходимо спать 7-8 часов для того, чтобы быть здоровыми.
6. Старение
Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость. Однако эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее 8 часов в день.
Конечно, можно воспринять все это не всерьез и сказать: «я ложусь в полночь, и ничего со мной не происходит». Но не все сразу, через пару лет, а может и больше, вы можете почувствовать, как ваши силы и красота начинают угасать вследствие накопленной за долгие годы усталости.Современное общество существует по своим законам. Для многих вечер – начало активности. Дискотеки и ночные бары, телевидение и интернет увеличивают время бдения. Существует большое количество исследований сна, как процесса. И fitnessi.ru приводит основные выводы.
1. Умственное истощение
Наш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если ложиться спать после 23:00, то постепенно со временем может наступить умственное истощение.
Если не спать с 23:00 до 1 ночи, то будут страдать жизненные силы организма и нарушение деятельности нервной системы. Симптомыэтому — слабость, вялость, ощущение тяжести и разбитости.
Если бодрствовать с 1 до 3 ночи, может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность.
2. Увядание красоты
Сон не только жизненно важен, это к тому же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.
3. Хроническая утомляемость
С течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна. При недосыпании может наступить хроническая утомляемость и неспособность к самовосстановлению.
4. Лишние килограммы
Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому если поздний сон становится образом жизни, то есть риск набирать вес быстрее в 2 раза.
5. Ослабление иммунитета
Все очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы. В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем.
При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает в три раза. Взрослым необходимо спать 7-8 часов для того, чтобы быть здоровыми.
6. Старение
Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость. Однако эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее 8 часов в день.
Конечно, можно воспринять все это не всерьез и сказать: «я ложусь в полночь, и ничего со мной не происходит». Но не все сразу, через пару лет, а может и больше, вы можете почувствовать, как ваши силы и красота начинают угасать вследствие накопленной за долгие годы усталости.
Источник: NewsArmenia
