Така проблема може трапитися і взимку.
Наш організм може страждати від зневоднення не тільки влітку, коли на вулиці дуже жарко і сонячно, але і взимку. Це відбувається через опалювальні прилади, які сильно сушать повітря в квартирі, а також постійні стрибки температури, що змушують наш організм витрачати багато енергії на регулювання температури тіла, інформує Ukr.Media.
Багато людей не люблять пити просту воду, оскільки вона не має смаку, тому вони часто відчувають симптоми зневоднення: сухість шкіри, запаморочення, проблеми з диханням тощо. Якщо ви теж не любите звичайну воду, але хочете підтримувати нормальний рівень гідратації організму, скористайтеся цими порадами.
Додавайте в воду свіжі фрукти і ягоди
Додайте в пляшку з водою кілька скибочок лайма, лимона, ягід, ананаса або апельсина, щоб надати їй приємний смак. До фруктів можна додавати м’яту, скибочки огірка і імбир. Пам’ятайте, що таку воду необхідно зберігати в холодильнику, інакше вона швидко зіпсується.
Зробіть глечик чаю без цукру
Холодний чай теж може заповнити недолік рідини в організмі, так що він стане відмінною заміною звичайній воді. Головне, не додавати в нього цукор, щоб не підвищувати калорійність свого раціону. Заваріть кілька чашок зеленого або чорного чаю, дайте йому охолонути, перелийте в глечик, а потім поставте в холодильник. За бажанням додайте в чай лід, шматочки фруктів або трави.
Пийте газовану воду
Деякі із задоволенням п’ють просту воду, коли в ній є бульбашки. Якщо ви теж належите до цієї групи людей, зробіть запас газованої води без цукру і пийте її замість звичайної фільтрованої.
Їжте багаті водою фрукти та овочі
Багато фруктів та овочів містять не тільки вітаміни та мінерали, але й велику кількість води. Тримайте в холодильнику ємність з нарізаними фруктами та овочами та перекушуйте їх, коли зголоднієте. Це допоможе уникнути зневоднення, забезпечить вас необхідними корисними речовинами і не зашкодить фігурі.
