Названы самые полезные продукты для женщин
Резкий набор веса, перепады настроения, боли в спине и тотальная усталость. С этими проблемами сталкивается, без преувеличения, каждая женщина. Диетолог Селин Туати считает, что с ними можно справиться, добавив в меню определенные продукты питания.
Пониженное содержание магния в организме вызывает состояние беспокойства, нервозности, бессонницы и усталости. Много магния в фасоли, какао, темном шоколаде, семечках подсолнечника, а также в орехах. Омега-3 неслучайно называется незаменимой кислотой, она не вырабатывается в организме. Ее можно получить только извне. Больше всего омега-3 в рыбьем жире, поэтому диетологи рекомендуют как можно чаще есть форель, макрель, сардины, селедку, палтус и другую жирную рыбу.
Очень много кальция содержится в водорослях, например, в спирулине. Так же к важным источникам этого элемента можно отнести маковые семена, миндаль, кунжут, сушеный инжир и хурму.
Источник: VistaNews
