Найден самый простой способ похудеть

Ученые нашли эффективный и простой способ похудеть. Об этом пишет PSY Blog.

Его суть заключается в том, что люди придерживаются одного нехитрого правила. Это позволяет похудеть на чуть более двух килограммов за полгода.

В новой методике нет никаких изнурительных упражнений или серьезных изменений в рационе. Главное – простое пережевывание каждого кусочка пищи в течение 30 секунд. По словам соавтора исследования профессора Шмид-Шейбана, человек может принять этот подход к медленному питанию и придерживаться его до конца жизни. Тогда у него не будет причин переживать о лишнем весе.

В исследовании приняли участие 54 ребенка в возрасте от 6 до 17 лет. Им задали несколько правил:

– пережевывать каждый кусочек 30 секунд;
– выпивать стакан воды перед едой;
– отказаться от перекусов между приемами пищи.

Результаты показали, что дети, которые ели медленно, теряли от 3 до 5% своего веса за один год.

Ученые говорят, что схема является эффективной потому, что дает больше времени для того, чтобы “рефлекс сытости” достиг мозга. Известно, что сообщение о сытости приходит приблизительно через 15 минут, однако многие съедают свою быстрее, чем истечет это время.

Напомним, диетолог Нэнси Дехра поделилась простым советом для желающих похудеть, который позволяет есть досыта.