Чем полезно «заедать» стресс
Очень многие женщины в состоянии стресса балуют себя любимую выпечкой, бутербродиками и другой вредной пищей, при этом нанося удар и по собственному здоровью и по внешности. Ученые утверждают, что лакомиться во время стресса можно, не боясь набрать пару лишних килограммов. Нужно лишь серьезно отнестись к выбору продуктов.
Американские диетологи провели эксперимент. Две группы по 58 женщин, одна из которых включала представительниц прекрасного пола, переживших стрессовую ситуацию, а вторая — контрольная группа, сообщали свое каждодневное меню. Первая группа женщин старалась «заесть» стресс кондитерской выпечкой, бутербродиками с колбаской и другими не менее вредными продуктами. При этом неполезные продукты потреблялись в большом объеме и зачастую ночью. Прибавка в весе не заставила себя долго ждать. Как заявляют эксперты, в среднем на «заедании» стресса женщины добавляют к своей фигуре дополнительные 5 кг в год.
Во избежание такой прибавки в весе ученые советуют высококалорийную пищу заменить полезными и вкусными продуктами. Список продуктов, пригодных для «заедания» стресса:
— Авокадо. Витамины В и глютатион, содержащиеся в большом количестве в авокадо, снижают всасывание жиров в кишечнике;
— Ягоды. Содержащийся в них витамин С уменьшает проявления стресса;
— Лосось. Антиоксиданты и омега-3 кислоты обеспечат нормальную работу всего организма;
— Миндаль. Полезные вещества этого продукта поддерживают работу сердечно-сосудистой системы и иммунитета;
— Апельсины. Содержат массу витаминов и различных микроэлементов. Вдобавок очень вкусные.
Источник: МедВести
