Здоровье

Врач рассказала, как правильно «запивать» стресс

Врач-эндокринолог рассказала, чем можно заменить защитную реакцию, когда человек «заедает» свой стресс.

Как лучше всего справиться со стрессом, рассказала врач-эндокринолог кандидат медицинских наук Зухра Павлова в интервью радио Sputnik.

Эксперт отметила, что самой главной ошибкой является то, что люди «заедают» стресс. По ее словам, пища может помочь избавиться от чувства тревоги, но это принесет только негативные последствия.

«Заедание стресса — это нарушение пищевого поведения, поскольку мы пытаемся компенсировать стрессовые ситуации едой», — рассказала врач-эндокринолог.
Вместо того чтобы поедать сладкое и набирать лишние килограммы, врач посоветовала стресс «запивать».

«Когда мы запиваем стресс, то мы разрываем логическую цепь, когда мозг в стрессовой ситуации стимулирует надпочечники для выработки гормона стресса, то есть кортизола. Когда мы пьем воду, эта связь прекращается и гормоны не вырабатываются», — объяснила специалист.

Еще одна хорошая альтернатива «заедания» стресса — физические упражнения. В организме человека предусмотрена защитная реакция от стресса в виде движения, именно поэтому некоторые начинают ходить кругами, когда нервничают.