Медики розкрили прості секрети довголіття

Як прожити до 100 років.

Незважаючи на доступність якісних харчових продуктів і видатний прогрес сучасної медицини, рідкісні щасливці здатні доживати до 100 років, інформує Ukr.Media.

Не варто думати, що довголіття є «подарунком» генетики: досить просто правильно організувати своє життя.

Які секрети в цьому допоможуть?

Ягоди кожен день

Не тільки влітку потрібно вживати ягоди в їжу: в іншу пору року ми маємо потребу в цих цінних продуктах значно більше.

У будь-яких ягодах містяться речовини, які запобігають передчасному старінню організму.

Завдяки цьому можна зберегти зір і ясність розуму на довгі роки.

Примітно, що ягоди потрібно вживати без цукру, який пригнічує імунну систему.

Прогулянки на постійній основі

Не кожна людина знаходить час і сили на повноцінні фізичні навантаження. Через це організм старіє набагато швидше.

Також відсутність активності провокує погіршення роботи серцево-судинної системи і мозку.

З цієї причини прогулянки стануть ідеальним рішенням для тих, хто хоче прожити довге життя.

Менше червоного м’яса і м’ясних напівфабрикатів

У багатьох існує неправильна установка щодо того, що м’ясо — це запорука здоров’я і довгого життя. Однак червоне м’ясо можна їсти буквально пару раз на тиждень, причому розмір порції повинен становити близько 100 грамів.

Якщо з’їдати більше, то це погіршить роботу серця, провокуючи ризик захворювань. Напівфабрикати ж взагалі варто виключити з раціону, якщо ви хочете запобігти розвитку діабету і раку.

Також багато що залежить і від способу приготування. Наприклад, від традиційних котлет, приготованих на сковороді з олією, користі ніякої немає. Вони підвищують рівень холестерину, пошкоджуючи судини і погіршуючи роботу серця. Те ж правило відноситься до смаженого м’яса.

У шашликах і зовсім містяться канцерогени.

Якщо ви справді хочете отримати від м’яса користь, то його можна тільки варити, запікати і готувати на пару.

Відсутність психологічних проблем

Не всі люди усвідомлюють важливість ментального здоров’я в питаннях довголіття. Однак експерти вважають, що відсутність психологічних проблем оздоровлює організм.

Це знижує рівень стресу, що сприяє довголіттю.

Вода

Для того, щоб своєчасно очищати організм від шкідливих речовин, важливо пити чисту воду в належній кількості. Якщо цього не зробити, то здоров’я з віком стає все слабкіше.

Тому намагайтеся в будь-який час року випивати два літри очищеної води протягом дня.