Эксперт назвал основные причины потери волос

Проблема выпадения волос может быть связана с генетической предрасположенностью, а также внешними факторами, такими как стресс, гормональный дисбаланс и дефицит витаминов, ключевыми среди которых являются D и B12. Об этом сообщает британская газета Mirror.

Так, недостаток витамина D – одна из наиболее распространенных причин выпадения волос у мужчин и женщин, особенно в зимнее время года.

Считается, что всего 30 минут солнечного света в день или 10 микрограммов витамина D помогают усилить иммунитет, укрепить кости и сохранить здоровье волос.

«Когда в организме не хватает витамина D, кератиноциты в фолликулах волос не могут регулировать их рост и выпадение. Поэтому нужно прилагать больше усилий к восстановлению», – подчеркнул основатель скандинавского бренда уходовых продуктов для волос New Nordic Карл Кристиан.

Он рекомендовал включить в рацион такие продукты, как жирная рыба, красное мясо, яйца (особенно желтки), а также восполнять дефицит витамина с помощью пищевых добавок.

Кроме того, Кристиан посоветовал массировать кожу головы во время душа – это поможет очистить ее от жира и отмерших клеток, а также стимулирует рост волос.

Потеря волос также может быть связана с дефицитом витамина B12, который содержится в продуктах животного происхождения.

Часто волосы становятся ломкими из-за недостатка белка в рационе. Диета, состоящая из нежирного мяса, яиц, рыбы, нежирного сыра, киноа, орехов и тофу поможет справиться с этим.

Для тех, кто придерживается вегетарианского или веганского типа питания, рекомендуется восполнять B12 с помощью пищевых добавок.

Ранее сообщалось, что мужчины, которые регулярно перерабатывают, рискуют быстрее облысеть.