Как предотвратить головные боли

AnalitikaUA.net. 90% населения во всем мире испытывает головные боли. Наиболее распространенный тип головной боли – головная боль напряжения – легкое чувство сжатия в голове, которое обычно связано с неудобной позой шеи. Другой тип головной боли – мигрень: боль при этом бывает интенсивной и повторяющейся. Существует множество натуральных способов избежать головной боли. Вот что предлагает Fox News.

Отдых

«Головные боли часто являются признаком того, что ваш организм нуждается в отдыхе, — говорит президент Американского общества головных болей Элизабет Лодер. — Многие люди слишком заняты, чтобы отдыхать, но найти 10 минут, чтобы закрыть шторы, лечь и расслабиться, когда голова только-только начала болеть – это намного выгоднее, чем затем целый день оставаться нетрудоспособным, когда головная боль усилится».

Дробное питание

Голова может болеть в результате долгого голодания, когда уровень сахара в крови резко падает. Если дело в этом, то перекусив, можно предотвратить головную боль. Попробуйте продукты, богатые магнием — шпинат, тофу (японский соевый творог), оливковое масло, семена подсолнечника и тыквы.

Холодные компрессы на лоб

Ложитесь поудобнее с холодным влажным компрессом на лбу или на глазах, это даст временное облегчение или даже может полностью снять боль.

Примите горячий душ

Иногда струя горячей воды может помочь снять головную боль, особенно, если она связана с простудой или заложенностью носовых пазух – тогда вода и теплый воздух очистят синусные проходы.

Массаж

Один из испытанных способов лечения головной боли остается самым востребованным, говорит доктор Лодер. На самом деле, любые легкие прикосновения кончиками пальцев могут облегчить боль.

Акупунктура

Согласно традиционной китайской медицине, если придавить точку на руке между большим и указательным пальцем, боль может стихнуть. Попросту сожмите выемку между двумя пальцами теми же двумя пальцами другой руки и массируйте круговыми движениями мять минут, затем смените руки.

Источник: NEWS.am Medicine