Назван простой и дешевый продукт, который заметно снижает риск гипертонии
При повышенном давлении следует подумать о внесении некоторых изменений в ежедневный рацион, чтобы избежать опасных скачков, пишет портал «Медик-форум». Издание отмечает, что высокое кровяное давление увеличивает шансы развития опасного для жизни сердечного приступа или инсульта.
Некоторые специалисты считают, что риск высокого кровяного давления можно легко снизить, если увеличить потребление йогурта.
Йогурт — отличный источник кальция, калия и магния, которые способствуют снижению кровяного давления. Он также содержит пробиотические бактерии, которые также известны как полезные кишечные бактерии.
Эти пробиотики помогают замедлить выработку ферментов, связанных с сужением артерий. Аналогичным образом действуют добавки с пробиотиками, если вы не хотите есть слишком много йогурта.
«Употребление йогурта по крайней мере пять раз в неделю может снизить риск развития высокого кровяного давления почти на четверть», — сказала диетолог доктор Сара Брюэр.
Результаты показывают, что у женщин, которые ели пять или более порций йогурта в неделю, вероятность развития высокого кровяного давления была на 17–23 процентов ниже, чем у тех, кто ел йогурт менее одного раза в месяц.
Для еще большего эффекта попробуйте смешать йогурт с бананом. Бананы — идеальная закуска для пациентов с гипертонией, поскольку они являются отличным источником калия, согласно данным Blood Pressure UK. Калий помогает регулировать количество жидкости в организме.
