Диетологи рассказали, как правильный завтрак влияет на организм
Диетологи называют завтрак самым главным приемом пищи, ведь завтракать всегда и вовремя – одна из заповедей долгой молодости и отличного самочувствия.
«Завтракать лучше легкой углеводной пищей, это может быть овсянка, тосты из хлеба грубого помола или мюсли, либо же белковыми продуктами – яичницей либо паровым омлетом», – рассказала ГолосUA диетолог Людмила Бабич.
Диетологи сходятся во мнении, что чем легче пища, тем благотворнее она влияет на организм.
То есть на наше и самочувствие и внешний вид напрямую влияют пищевые пристрастия, а простой отказ от острого, копченого, консервированного, жирного, жареного, а также от фаст-фуда, полуфабрикатов, алкоголя, газировок надолго продлит молодость и существенно улучшит качество жизни.
Стоит помнить, что для продления молодости кожи полезно включать в рацион льняное масло, которое действует как антидепрессант и поддерживает иммунитет. Оно богато витаминами группы B, калием, магнием, белком, цинком, лецитином.
Льняное масло улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина. А вот со сливочным маслом стоит быть осторожным и употреблять его в первой половине дня и в умеренных количествах.
Поддерживает молодость также простая капуста – очень низкокалорийный продукт, который можно есть хоть килограммами без вреда для фигуры. Содержащийся в капусте лютеин укрепляет зрение, а витамин K и кальций делают укрепляют кости.
В готовых блюдах стоит использовать поменьше соли, а добавлять вкуса с помощью разнообразных специй – они стимулируют пищеварение и ускоряют кровоток, что способствует скорейшему обновлению клеток.
