Що необхідно додати в раціон і від чого слід відмовитися.
З проблемою поганого зору стикається багато людей і цьому сприяє велика кількість різних факторів. Поліпшити зір без окулярів і оперативного втручання можна, потрібно лише дотримуватися деяких рекомендацій, інформує Ukr.Media.
Причини, за якими псується зір
Серед поширених причин, що погіршують зір, можна виділити наступні:
спадковість;
діабет;
вік;
сильне навантаження на очі.
При фокусуванні погляду на якомусь одному об’єкті відбувається перенапруження очних м’язів. Вони стають не такими рухливими, з’являються больові відчуття, а м’язи втрачають еластичність. Крім цього, відбувається погіршення кровообігу, а самі тканини ока починають відчувати нестачу поживних речовин. Через те, що людина рідко моргає, слизова ока пересихає.
Про втому можуть говорити такі симптоми:
роздвоєння картинки;
замутненість і нечіткість зображення;
з’являється «сліпа» пляма;
неприємні відчуття і сухість.
Як поліпшити зір без окулярів і хірургічних втручань
Профілактика є найкращим лікуванням, адже легше попередити появу цієї недуги, ніж потім лікувати її.
Насамперед потрібно давати очам відпочивати. Працюючи за комп’ютером, необхідно робити перерви і відпочивати хоча б 5-10 хвилин.
У цей час можна провести гімнастику для очей:
для поліпшення припливу крові потрібно швидко моргнути;
поперемінно фокусувати свій погляд на наближені і віддалені предмети;
обертати очима;
масажувати область навколо очей подушечками пальців;
розігріти долоні і прикрити ними очі на пару хвилин.
Крім гімнастики, поліпшити зір можна за допомогою спеціального харчування.
У свій раціон потрібно включити наступні продукти:
морква — насичує вітаміном А;
чорниця допомагає відновити зорову функцію;
бобові — захищають від катаракти;
риба — збагачує організм жирними кислотами;
молочні продукти — живлять зоровий нерв;
горіхи — збагачують організм жирними кислотами, кальцієм і фосфором;
мед дозволяє поліпшити кровообіг;
яйця і зелень — насичують організм лютеїном;
гречана і вівсяна каша.
Крім продуктів, що надають користь, є і ті, які можуть порушувати зір.
Їх слід виключити з раціону харчування, а саме:
кава — може підвищувати очний тиск;
сіль — затримує рідину в організмі;
цукор;
алкоголь — несприятливим чином позначається на судинній системі;
жирна їжа — порушує кровотік.
Крім правильного харчування, необхідно ще:
коригувати роботу за комп’ютером, регулярно роблячи перерви, це допоможе зменшити навантаження на м’язи очей;
стежити за частотою моргання, тому що сухість очей може привести до погіршення зору;
дотримуватися режиму дня і відпочинку;
робити масаж шиї і спини;
відмовитися від куріння і зловживання алкоголем.
Крім усього іншого, перебуваючи на вулиці, необхідно носити сонцезахисні окуляри, щоб захистити очі від впливу УФ-випромінювання.
