Як допомогти організму пережити спекотні літні дні — поради ендокринологів

Як пережити спеку.

Ендокринологи поділилися рекомендаціями, які допоможуть пережити найспекотніші літні дні, інформує Ukr.Media.

Максимально виключаємо каву, щоб не перевантажувати ще більше серце, судини та нервову систему.

Обмежуємо продукти, багаті йодом. Вони будуть стимулювати роботу щитоподібної залози, а та своєю чергою підвищувати температуру тіла, що нам абсолютно ні до чого.

Обов’язково приймаємо їжу в більш прохолодний час. Якщо раніше снідали о 8-9 годин, то зараз в 6-7, щоб поліпшити травлення.

Не голодуємо! Експерти рекомендують: краще 4-5 легкого приймання їжі, ніж 2-3 рази на день щільно набити шлунок і навантажити печінку.

Додаємо в раціон банани, шпинат, броколі, петрушку кінзу, абрикоси, горох, мигдаль. Можна пити лужну мінеральну воду.

Вранці контрастний душ, розганяємо лімфу, щоб допомогти організму вивести токсини. Через застій лімфи виникає неприємний запах, піт здорової людини не пахне.

Не сидіть під кондиціонером, тому що можна швидко захворіти через імунітет що різко знижується. До того ж в нечищених кондиціонерах можна виявити цілий розсадник бактерій і вірусів.

Носіть вільний одяг з натуральних тканин. Наша шкіра — великий і важливий орган в процесі детоксу, тому вона повинна обов’язково дихати. Рекомендується одягати одяг і спідню білизну з бавовни, льону, конопель.