Психологи розповіли, як допомогти пережити втрату близької людини
Дізнайтеся, що може допомогти вам впоратися з цією трагедією.
Коли людина втрачає близьких або друзів відбувається повне спустошення. Їй здається, що все її життя втратило сенс. Вона також може зіткнутися з сильним шоком, якщо смерть сталася зовсім несподівано, інформує Ukr.Media.
Психологи діляться деякими важливими порадами, щодо того, як допомогти людині пережити втрату.
Кожен по-різному переживає цю трагічну подію. Причому реакції будуть як психологічні, так і фізичні. Озноб, тряска, труднощі з диханням. Вони можуть з’явитися не відразу, а через деякий час. Це теж цілком природно. Адже ви, можливо, не відразу усвідомили, що цієї людини більше немає: до останнього сподівалися, що це неправда і що вона повернеться до вас.
Найголовніше — не переживати цю трагедію на самоті. За словами експертів, вам потрібно виговоритися, випустити пару і навіть поплакати. Потрібно, щоб поруч з вами були люди, яким ви довіряєте. Вони зможуть подбати про вас, допомогти і підтримати.
Люди, які переживають глибоку травму, можуть нашкодити собі. Тому не замикайтеся в собі і не уникайте людей.
Не соромтеся просити про допомогу і приймати її. Це стосується і турботи про дітей. Попросіть близьких розділити обов’язки або взяти на себе більшу частину з них.
Турбота про себе — те, до чого вам варто прагнути. Бувайте на свіжому повітрі, добре їжте і спіть. Займіться медитацією і спортом. Знайдіть нове цікаве хобі.
Щоб краще попрощатися з близьким, ви можете написати йому листа. Запаліть свічку або поговоріть з фотографією.
Уявіть, що ця людина зараз з вами. Що ви б їй сказали наостанок? Цей спосіб попрощатися може хоча б частково послабити ваш біль і принести заспокоєння.
