Здоровье

Как правильно есть ягоды: советы эндокринолога

Неограниченное потребление фруктов и ягод содержит в себе определенные риски, пишет портал «Медик-форум». Кандидат медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что во всём нужна мера.

По словам специалиста, в ягодах содержится большое количество фруктозы, и при потреблении в неограниченных количествах есть риск набрать вес. Но дело даже не в самих ягодах, а в том, что вскоре после их потребления в пищу люди начинают чувствовать голод.

«Через короткое время после приема ягод мы снова чувствуем голод — чтобы начать снова запасать энергию. Так эволюция позаботилась о нас, чтобы мы летом не теряли время зря, а копили жирок», — указала Павлова.

Также эксперты рекомендуют не есть фрукты и ягоды натощак, а только после плотного завтрака или обеда. За порциями тоже надо следить – одной горсти вполне достаточно.