Рыба вместо мяса: названы полезные для сердца продукты
К Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября, специалисты Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Минздрава напомнили о том, какие продукты полезны, а какие вредны для сердца человека, пишет РИА «Новости».
Специалисты рекомендуют отказаться от жирного мяса и ограничить потребление сахара. Предпочтение следует отдать птице и рыбе, ввести в рацион курагу, фасоль, орехи, хлеб с отрубями (они содержат калий и магний), выбирать нежирные и несладкие молочные и кисломолочные продукты.
Обязательны на столе овощи и фрукты – в сутки их следует потреблять не менее 400 граммов. А сласти (кондитерские изделия и газировку) необходимо свести до минимума – в них избыток калорий.
Добавим, что после 35 лет каждый человек должен следить за весом, давлением, уровнем холестерина и глюкозы в крови. В том случае, если показатели превышают норму, это может говорить о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, считают медики.
