Почему женщины начинают переедать во время менопаузы?
Во время менопаузы организм женщины сталкивается с серьезными гормональными изменениями и, следовательно, со стрессом из-за них. Около 30% женщин в этот период начинают переедать.
Как утверждает доктор Мэг Эрролл, автор книги «The Shrinkology Solution», именно стресс – причина переедания в период менопаузы. Это явление называется стрессовым/утешительным перееданием: сталкиваясь со стрессом, человеку хочется «утешить» себя мороженым, пирожным или пиццей.
Недавнее исследование показало, что так называемое стрессовое или утешительное питание приводит к значительной прибавке в весе. Не менее 30% женщин, вступивших в менопаузу, быстро набирают лишний вес.
Как можно справиться с этой проблемой? Кому-то может показаться, что единственным выходом может быть строгая диета. К сожалению, в большинстве случаев она оказывается бесполезной, поскольку диетой проблемы не решить.
В первую очередь, специалист советует избавиться от основной причиной переедания, то есть от стресса. Если женщина не сможет снизить уровень стресса, то диета, требующая жестких ограничений в питании, лишь усложнит ситуацию и повысит уровень стресса.
Существуют самые разные методики снижения уровня стресса. Если вы не можете удалить стрессовые факторы из жизни, а к таким факторам могут относиться работа, отношения с коллегами и начальством, личная жизнь, дети и финансовые проблемы, то необходимо искать способы уменьшить воздействие стрессоров на настроение. К примеру, чаще ходить пешком, пробовать отвлекаться на какие-то приятные занятия вроде чтения или посещения кружков, практиковать йогу и медитацию, общаться с друзьями, а в случае необходимости обращаться за профессиональной помощью к психологу.
Источник: News.am
