Названы продукты, повышающие уровень тестостерона
Тестостерон – «мужской» гормон, роль которого нельзя переоценить. Он отвечает и за мышечную массу, и за либидо, и за силу и выносливость. Представляем вашему вниманию несколько продуктов, которые, как считается, могут способствовать повышению уровня тестостерона.
Говядина
Говядина – отличный источник белка, витаминов и минералов, которые необходимы мужскому организму для нормальной работы. А говяжья печень считается хорошим источником витамина D. Однако помните, что злоупотреблять красным мясом не стоит – говядину рекомендуется есть не чаще 3-4 раз в неделю.
Тунец
Тунец содержит много белков и мало калорий, кроме того, считается, что он хороший источник витамина D, который связан с увеличением продолжительности жизни и выработкой тестостерона.
Устрицы
Цинк – очень важный нутриент во время пубертатного периода: с его помощью мужские гормоны сохраняются на приличном уровне в течение всей взрослой жизни. Вот почему при низком уровне тестостерона рекомендуется есть больше продуктов, содержащих цинк, и здесь устрицы на первом месте.
Морепродукты
Морепродукты — еще один хороший природный источник цинка. В 150 граммах крабов может содержаться почти половина рекомендуемой суточной дозы этого элемента. Кроме того, в них много белка и йода.
Яичные желтки
Яичные желтки – источник витамина D и холестерина – оба вещества необходимы для мужского организма.
Отметим, что если уровень тестостерона у вас ниже нормы, не стоит пытаться решить проблему самостоятельно – нужно обратиться к врачу.
Источник: News.am
