Озвучен правильный рацион питания на карантине
Эксперты советуют добавлять в рацион больше овощей и пить больше жидкости – воды и чаев на травах.
Населению на каратнине свойственно переедание, которое может стать настоящей проблемой для человека, который работает в удаленном режиме, пишет УНИАН.
Стоит придерживаться определлых правил питания, чтобы не навредить здоровью и весу.
Рекомендация номер один – половину вашей тарелки во время каждого приема пищи должны составлять овощи. Это не обязательно должны быть свежие салаты, подойдут и любые корнеплоды.
Также важно уменьшить количество простых углеводов Это употребление различных пирожных, свежей выпечки, конфет и тому подобное. Если есть их часто, можно не только набрать лишний вес, но и нарушить обмен веществ в организме.
Выбирать еду нужно с низким гликемическим индексом. К этим продуктам относятся крупы, бобовые, рыба и мясо. Такая пища богата волокнами и белками, она дарит сытость и уменьшает соблазн съесть чего-то сладенького.
Еще одно важное правило – отказаться от частых перекусов. Они могут быть вредными для желудка и отвлекать от работы.
Завтрак должен быть максимально сытным. Пить нужно много жидкости. Это может быть простая вода или травяные чаи. Однако нужно уменьшить потребление кофе. В рабочем режиме и в офисе мы выпиваем по несколько чашек в день. Теперь мы находимся дома и этот эффект бодрости не так сильно нужен.
