Диетолог дала пошаговый план, как похудеть и помолодеть
Диетолог рассказала, с чего начать уже сегодня, чтобы к Новому году похудеть, выглядеть молодо и при этом не навредить своему здоровью.
Специалист по питанию Екатерина Павлова в своем Instagram-аккаунте подробно расписала пошаговый план по снижению веса. Она считает, что если взяться за себя прямо сейчас, то можно похудеть и помолодеть к Новому году и при этом “не растерять все волосы, зубы и здоровье”.
Павлова предлагает попробовать ежедневное интервальное голодание с перерывом на выходных. Питаться следует по схеме: “8 часов едим – 16 голода. Кому сложно – 12 часов едим, 12 голода”.
Также врач-диетолог рекомендует трезвым взглядом взглянуть на свой рацион.
“Если там хаос и полная неразбериха – то вы на диетах и кето-рационе, то сыроед, то пускаетесь во все тяжкие с тортиками и Макдональдсом, расслабьтесь, наконец, и найдите золотую середину! До нового года это даст эффект”, – уверяет специалист.
Она рассказывает, как же начать правильно питаться.
Прежде всего, Екатерина Павлова рекомендует пересмотреть количество потребляемых углеводов и убрать все подобные перекусы, как то – яблоки, печенье, мандарины, хлебцы и т.п.
Эксперт советует добавить продукты, содержащие полезные жиры. К ним относятся авокадо, жирная рыба, сало, кокосовое масло, растительные масла.
Также диетолог советует ежедневно употреблять 500-700 грамм овощей. “Зимой – морковь свежая, капуста сырая брокколи и цветная – каждый день (брокколи – супер полезная вещь для женщин), квашеная капуста, редька, сельдерей, зелень и листовые салаты”, – написала список врач.
По ее словам, если вы хотите привести свою фигуру в порядок, то вам стоит научиться готовить бобовые и заменить ими, хотя бы, 30% белковых продуктов в рационе.
“Начать наконец пить витамины. Если никак не можете сдать анализы – то хороший мультивитаминный комплекс, витамин Д и омега 3”, – советует диетолог.
Также Павлова настоятельно рекомендует “закрыть все вопросы по здоровью”. И пишет, что именно следует сделать: “Посетить стоматолога, сделать УЗИ, посетить всех нужных вам врачей, проверить работу желудочно-кишечного тракта, без слаженной работы которого нет смысла диет и витаминов”.
По словам врача, этих шагов достаточно для того, чтобы праздники встретить в отличной форме.
“Чтобы похудеть не нужно адских диет и рационов. Перед глазами – вы Здоровая и молодая, а Похудение – как естественное приложение к вашему здоровью”, – констатирует врач.
Как мы писали ранее, диетолог назвала самые вредные продукты для завтрака. В список, например, попали сладкие хрустящие хлопья.
Также сообщалось, что американский диетолог, основатель Нью-Йоркского центра питания Бриджит Цейтлин уверена, что при похудении не стоит отказываться от сладкого.
Источник: КорреспонденТ.net
Подписывайтесь на наши соцсети: YouTube | Facebook | YouTube