Здоровье

Ученые определили главную ошибку худеющих людей

питание и вес

Ученые определили главную ошибку людей, пытающихся похудеть. Как оказалось, нельзя уменьшать количество употребляемой пищи, так как это спровоцирует не потерю веса, а его рост.

Диетологи отмечают, что при составлении ежедневного рациона, худеющие люди значительно сокращают количество съеденного и минимизируют калорийность продуктов. Однако организм воспринимает такие меры, как радикальные. Чтобы сохранить энергию, снижается метаболизм. Пища переваривается сложнее и дольше. При этом, чтобы не утратить необходимые силы, все системы в организме активизируются и начинают поглощать калории более интенсивно.

Чтобы избежать обратного эффекта, специалисты рекомендуют при составлении диеты в рацион включать продукты, богатые клетчаткой, растительными белками и жирами. В сутки женщина должна поглощать более 1,5 тыс. калорий. Мужскому организму понадобиться не менее 2 тыс.

Источник: VistaNews

AnalitikaUA.net