Для избавления от лишних килограммов после праздников диетолог советует уменьшить порции еды
Большую часть набранных после праздников лишних килограммов в весе составляют не жиры, а вода. По сообщению «Арменпресс», врач-диетолог Лидия Айвазян советует перейти к обычному режиму питания, постепенно уменьшая не количество еды, а порции, снизить содержание соли, сократить употребление сладостей. Таким образом, за короткий срок можно потерять 1-3 килограмма (жидкости). “К сожалению, избавление от жира не происходит так быстро, для этого требуется многомесячная работа”, – заявила она.
Зачастую в праздничные дни продукты питания могут стать причиной не только пищевых отравлений, но и причиной разного рода нарушений системы пищеварения.
Министерство здравоохранения Армении советует ограничить употребление жареных и жирных блюд. Предпочтение следует отдавать фруктам и овощам, чаще употреблять овощные блюда, свежие фрукты и овощи, богатые витаминами, минеральными веществами и углеводами. Необходимо соблюдать режим приема пищи – 4-5 раз в день. Это особенно важно для детей. Необходимо соблюдать рацион ребенка и режим питания, так как хрупкий организм ребенка чувствительнее к изменению режима питания.
Источник: Armenpress
